“不是不累，是越累越睡不着”——新手妈妈常见睡眠陷阱你中招了吗？

1. 为什么明明累到睁不开眼，却迟迟睡不着？

“宝宝终于睡了，我却睡不着。”这种情况并不罕见，在育儿初期尤其常见：

•       白天体力透支，夜晚仍处于“高警觉”状态

•       刚刚安静下来，大脑却开始重播孩子哭闹、哄睡过程

•       心里想着“快点睡，不然又要醒了”，越焦虑越难入睡

•       躺在床上2小时都没睡着，反而感到烦躁、胸闷

📌 这是典型的“高负荷 + 高兴奋”型失眠，不是“身体太闲”，而是神经系统仍未下线。

 

2. 这是大脑觉醒系统的“自我保护机制”，却成为了你睡眠的障碍

人体有一套调节清醒与睡眠的“开关系统”，由大脑下丘脑分泌的食欲素（Orexin）控制。在高度压力与紧张状态下：

•       食欲素水平升高，大脑保持警觉

•       即便身体疲惫，大脑仍像值班中枢一样在“巡逻”

•       尤其在刚照顾完孩子后的“转场期”，最难入睡

📌 你不是意志力不够，而是觉醒系统“还没下班”。

 

3. 莱博雷生：温和调节觉醒系统，让你在疲惫中真正入睡

莱博雷生（Lemborexant）是新一代食欲素受体拮抗剂（ORA），与传统镇静类安眠药不同，它并不会强制让大脑“关闭”，而是：

•       精准阻断OX1R/OX2R受体，抑制觉醒信号的持续输出

•       不干扰神经递质平衡，不压制认知系统

•       让你在疲惫中自然出现“困意”，顺利进入入睡通道

适合像新手妈妈这样身心高度疲劳却无法入睡的状态：

维度	莱博雷生	传统镇静类安眠药
入睡机制	调节觉醒系统，诱导自然困意	抑制中枢神经，快速镇静
成瘾性	无依赖	存在耐受和依赖风险
白天状态	清醒自然	易出现昏沉、反应迟钝
睡眠结构	不干扰深度与REM期	易破坏睡眠周期
适用人群	焦虑/过度疲劳型失眠者	慢性失眠者

📌 莱博雷生更像是“帮你关灯”，而非“拔掉电源”。

 

4. 科学数据支持：入睡时间缩短，次日清醒不宿醉

•       一项研究显示，莱博雷生可显著缩短入睡时间达24分钟（Ueno et al., 2022）

•       使用者主观感受为“自然进入睡眠状态”、“清晨醒来不头晕”

•       可连续使用，不产生耐受性和依赖，适合短期或阶段性使用

特别适用于：

•       高强度育儿期女性

•       经常半夜被孩子吵醒后再难入睡的妈妈

•       担心影响白天带娃状态的妈妈

 

5. 如何使用更安全？贴士给到

•       睡前30分钟服用，确保孩子已入睡

•       避免与酒精或其他镇静类药物同服

•       建议初期在医生指导下使用，评估睡眠节律恢复情况

•       搭配睡前30分钟关闭电子屏幕、使用温和灯光更佳

 

结语：休息不是奢侈，是你照顾好宝宝前，先照顾好自己

身为母亲，你有太多牵挂和责任，但休息不是逃避，而是重启。莱博雷生不是强行让你“闭眼”，而是帮助你的大脑，在适当的时机做出“该休息了”的决定。越是疲惫，越需要科学的方式帮你真正睡着、睡稳。

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