Bạn có thực sự bị trầm cảm không? Hướng dẫn tự kiểm tra và kế hoạch can thiệp khoa học cho bệnh trầm cảm
Bạn có thực sự bị trầm cảm không? ——Phân tích các triệu chứng cốt lõi của bệnh trầm cảm
Nhịp sống của xã hội hiện đại đang ngày càng tăng nhanh, lo lắng và căng thẳng xuất hiện ở khắp mọi nơi. Nhiều người thường cảm thấy chán nản và kiệt sức, thậm chí còn tự hỏi liệu mình có bị trầm cảm hay không.
Nhưng thực tế, tâm trạng chán nản ≠ trầm cảm.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới ( WHO ), hơn 280 triệu người trên toàn thế giới bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm, chiếm 3,8% dân số thế giới ( Tổ chức Y tế Thế giới, 2023 ). Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều bệnh nhân không được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
📌 Làm sao để xác định bạn có bị trầm cảm không?
Nếu bạn thường xuyên gặp phải 5 hoặc nhiều hơn các triệu chứng sau đây trong hai tuần qua và chúng ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của bạn, bạn có thể cần đánh giá thêm để xác định xem bạn có bị trầm cảm hay không (tiêu chuẩn chẩn đoán DSM-5 ).
✅ Các triệu chứng cốt lõi :
• Tâm trạng chán nản dai dẳng (cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng, trống rỗng hầu hết cả ngày)
• Giảm hứng thú hoặc niềm vui (mất hứng thú với các hoạt động mà trước đây bạn thích)
• Thay đổi về cảm giác thèm ăn hoặc cân nặng (tăng hoặc giảm cân không chủ ý hơn 5% )
• Mất ngủ hoặc ngủ nhiều (chất lượng giấc ngủ giảm đáng kể hoặc buồn ngủ quá mức)
• Mệt mỏi hoặc giảm năng lượng (cảm thấy cực kỳ mệt mỏi ngay cả khi làm những công việc đơn giản)
• Cảm giác tự trách hoặc vô giá trị (thường phủ nhận bản thân, cảm thấy tội lỗi hoặc bất lực)
• Khó tập trung (gặp khó khăn khi tập trung vào công việc hoặc trường học)
• Chậm chạp hoặc bồn chồn (di chuyển chậm hoặc kích động)
• Những suy nghĩ tiêu cực (thường xuyên nghĩ đến cái chết, tự làm hại bản thân hoặc thậm chí là ý định tự tử)
Có nhiều loại trầm cảm khác nhau. Bạn thuộc loại nào?
📌 Trầm cảm không phải là một loại phù hợp với tất cả mọi người. Nó có thể biểu hiện ở nhiều loại khác nhau và các triệu chứng khác nhau đòi hỏi các phương pháp điều trị khác nhau:
🔹 Rối loạn trầm cảm nặng (MDD ):
• Triệu chứng : tâm trạng chán nản kéo dài, mất hứng thú với mọi thứ, giảm năng lượng và giảm khả năng tập trung.
• Phương pháp điều trị được khuyến nghị : Thuốc SSRI (như escitalopram và Zoloft ) có thể làm tăng hiệu quả mức serotonin và cải thiện tâm trạng.
🔹 Trầm cảm không điển hình :
• Triệu chứng : Dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài (tâm trạng tạm thời cải thiện khi có chuyện tốt xảy ra), kèm theo tăng cân, uể oải và mệt mỏi cực độ.
• Phương pháp điều trị được khuyến nghị : Thuốc SNRI ( như duloxetine và venlafaxine) , có thể tăng cường norepinephrine và cải thiện năng lượng và động lực.
🔹 Trầm cảm lưỡng cực :
• Triệu chứng : Các cơn trầm cảm và hưng cảm nhẹ (hưng phấn) xen kẽ nhau.
• Phương pháp điều trị được khuyến cáo : Paroxetine (パキシル) , có tác dụng ổn định tâm trạng, nhưng phải được sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ để ngăn ngừa các cơn hưng cảm.
🔹 Trầm cảm lo âu :
• Triệu chứng : Các triệu chứng trầm cảm đi kèm với lo lắng cực độ, căng thẳng, cáu kỉnh và dễ gặp vấn đề về giấc ngủ.
• Phương pháp điều trị được khuyến nghị : Escitalopram (シプレックス) , có tác dụng chống lo âu và chống trầm cảm, phù hợp với bệnh nhân lo âu và trầm cảm.
🔹 Rối loạn trầm cảm dai dẳng ( Dysthymia ) :
• Triệu chứng : Trầm cảm nhẹ kéo dài (các triệu chứng kéo dài hơn hai năm), nhưng không mất hoàn toàn chức năng như trong bệnh trầm cảm nặng.
• Phương pháp điều trị được khuyến nghị : Mirtazapine (Liflux) , có thể cải thiện giấc ngủ và sự thèm ăn, phù hợp với những bệnh nhân bị trầm cảm nhẹ kéo dài.
📌 Các loại trầm cảm khác nhau đòi hỏi các phác đồ điều trị khác nhau và việc lựa chọn thuốc một cách khoa học có thể làm giảm hiệu quả các triệu chứng.
Điều trị trầm cảm khoa học: dùng thuốc + điều chỉnh lối sống
(1) Cơ chế hoạt động và dữ liệu hỗ trợ cho thuốc chống trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm cải thiện tâm trạng bằng cách điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh trong não (như serotonin , norepinephrine và dopamine). Sau đây là dữ liệu lâm sàng hỗ trợ cho một số loại thuốc chống trầm cảm thông thường:
| Tên thuốc | Cơ chế hoạt động | Dữ liệu lâm sàng |
| Escitalopram (Lekusapuro) | SSRIs , làm tăng mức serotonin | Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng escitalopram có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm tới 47% ( Baldwin và cộng sự, 2020 ) |
| Thuốc Zoloft | SSRI , được sử dụng rộng rãi để điều trị chứng trầm cảm và lo âu | Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Zoloft có thể làm giảm điểm lo âu ở những bệnh nhân mắc chứng lo âu và trầm cảm tới 55% ( Stein và cộng sự, 2019 ) |
| Duloxetine (Sinvarta) | SNRI , làm tăng serotonin và norepinephrine | Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng duloxetine có hiệu quả trong điều trị chứng trầm cảm không điển hình, giúp tăng mức năng lượng lên 42% ( Raskin và cộng sự, 2020 ) |
| Mirtazapine (Liflux) | Tăng cường norepinephrine và serotonin để cải thiện giấc ngủ | Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mirtazapine có thể làm tăng thời gian ngủ sâu ở những bệnh nhân bị trầm cảm lên 35% ( Winokur và cộng sự, 2018 ) |
( 2 ) Chiến lược hàng ngày để cải thiện chứng trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng, nhưng khi kết hợp với việc điều chỉnh lối sống, quá trình phục hồi có thể được đẩy nhanh đến mức tối đa có thể:
✅ Điều chỉnh giấc ngủ : đi ngủ và thức dậy vào thời điểm cố định mỗi ngày, tránh thức khuya.
✅ Điều chỉnh chế độ ăn uống : Ăn thực phẩm giàu Omega-3 (cá biển sâu) và tryptophan (chuối, sữa) để thúc đẩy quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh.
✅ Tập thể dục vừa phải : Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục nhịp điệu 150 phút mỗi tuần có thể làm giảm 30% các triệu chứng trầm cảm ( Craft & Perna, 2004 ).
Đánh giá khoa học, điều trị hợp lý, để cuộc sống trở lại bình thường
Trầm cảm là một căn bệnh có thể điều trị được. Chìa khóa nằm ở đánh giá khoa học và can thiệp đúng cách. Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị trầm cảm, đừng sợ. Trước tiên, hãy tự kiểm tra để hiểu tình trạng của mình và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Đối với những người bị trầm cảm nhẹ, việc điều chỉnh lối sống có thể cải thiện các triệu chứng; đối với những người bị trầm cảm từ trung bình đến nặng, thuốc chống trầm cảm an toàn và hiệu quả (như escitalopram, Zoloft, duloxetine và mirtazapine ) có thể giúp phục hồi sức khỏe.
📌 Phương pháp điều trị trầm cảm khoa học giúp bạn lấy lại màu sắc cuộc sống! Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi liên quan nào, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn để tìm ra phác đồ điều trị phù hợp nhất với bạn.
Chào mừng bạn thêm dịch vụ khách hàng để được giảm giá cho khách hàng mới
WeChat : AobMedical
WhatsApp : +1 6462071346