“靠意志力入睡，是职场内耗的一部分”——打工人值得科学入睡

1. 内耗式睡眠：在失眠中消耗的是“状态储备”

我们总以为“能扛是一种能力”，但失眠带来的不是冷静，而是：

•       情绪易怒，沟通出错

•       白天反应迟缓，决策效率下降

•       晚上越焦虑，睡得越浅，恶性循环

📌 睡眠的质量，直接决定了白天的状态储备，而不是“昨天睡得怎么样”这么简单。

 

2. 意志力 vs. 觉醒系统：你不是不想睡，而是睡不下

很多打工人是典型的觉醒系统过度活跃型失眠：

•       白天高强度输入，夜晚仍然“脑子在开夜会”

•       焦虑、压力、屏幕刺激，延迟褪黑素分泌

•       生物节律错乱，睡前越想“赶快睡着”反而越清醒

📌 此时，靠“意志力入睡”就像踩着油门想停车，大脑根本停不下来。

 

3. 科学入睡 = 节律干预 + 不伤认知

新一代ORAs类助眠药（苏沃雷生、莱博雷生、达利雷生）通过调节大脑觉醒系统实现“顺势入睡”：

特性	传统安眠药（苯二氮䓬类）	ORAs类药物
入睡方式	强制镇静	抑制觉醒信号，自然入睡
是否成瘾	容易	无依赖性、阶段性使用安全
是否损伤认知	有长期风险	不影响记忆、注意力
次日状态	宿醉感、注意力下降	清醒、不影响思维表现

📌 多项研究证实，ORAs类药物可安全用于压力型失眠人群，连续使用后也不会影响大脑认知功能或情绪状态（Sun et al., 2021；Muehlan et al., 2022）。

 

4. 打工人用药建议：阶段性干预 + 作息联动

不需要天天吃药，也不等于什么都不做：

•       ✅ 每次阶段性压力来临时，如月末、出差、临场前，短期用药调节节律

•       ✅ 睡前减少蓝光、避免高刺激信息输入

•       ✅ 用药期间尽量稳定作息，逐步建立固定入睡时间

•       ✅ 可配合冥想、深呼吸或认知行为疗法，提升长期效果

 

结语：你不是睡不着，而是该让大脑学会休息了

职场竞争拼的是恢复速度，不是忍耐阈值。真正的自律，是知道该靠什么恢复自己，而不是把自己熬坏。苏沃雷生、莱博雷生、达利雷生，不是让你逃避睡不着的问题，而是给你一个科学、非镇静、可控制的工具，帮你从“靠意志熬过去”变成“靠节律活过来”。打工人值得一次真正高质量的休息。

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