干货咨讯

服用抗抑郁药后，如何调整生活习惯，提高康复速度？

抗抑郁药的疗效受到睡眠、饮食、运动、社交等多方面因素的影响。研究显示，规律作息、健康饮食、适量运动、社交互动 可提高抗抑郁治疗成功率 30-50%（Cuijpers et al., 2014）。

这些日常习惯正在悄悄加重你的抑郁症

不良生活习惯可能无意中加重抑郁症状，如 熬夜、过量饮酒、缺乏运动、高糖饮食、社交孤立 等。研究表明，缺乏社交支持的抑郁患者康复速度比正常人慢 80%（Cacioppo et al., 2014），而每周 150 分钟的运动可降低抑郁症状 30%（Blumenthal et al., 2007）。

焦虑vs. 抑郁：它们的区别是什么？治疗方法一样吗？

焦虑症与抑郁症的核心区别在于情绪状态和思维模式：焦虑症以过度担忧和紧张为主，而抑郁症以情绪低落和兴趣丧失为特征。研究表明，60% 的抑郁症患者同时患有焦虑症（Kessler et al., 2003）。治疗方面，焦虑症患者更适合 艾司西酞普兰、左洛复，而抑郁症患者可能需要 度洛西汀、米氮平 等。

抗抑郁药会影响性功能、体重、睡眠？真相与对策

抗抑郁药的常见副作用包括 性功能下降、体重变化、睡眠障碍。研究表明，SSRI 类药物（如艾司西酞普兰、左洛复）可能影响性欲（Clayton et al., 2006），帕罗西汀可能导致体重增加，而 米氮平则可能引起嗜睡（Winokur et al., 2018）。

“年纪越大，睡得越浅”？这不是自然老化，而是可以改善的睡眠结构问题

很多中老年人常说“年纪大了，睡不着正常”，但其实，随着年龄增长，大脑调控睡眠的机制确实发生改变，深度睡眠时间减少、觉醒系统过度活跃才是睡得浅、睡不稳的根本原因。 达利雷生是一种新型助眠药，属于食欲素受体拮抗剂，通过温和阻断觉醒信号，帮助大脑自然入眠，并提升N3深度睡眠阶段比例。研究表明，它可显著改善睡眠结构，让中老年人在不产生依赖的前提下恢复高质量睡眠。 如果你总是“睡够了但还累”、“半夜醒来难再入睡”，或“用传统药第二天昏昏沉沉”，达利雷生或许是更适合你的选择。睡得好，不分年龄。

你总是夜醒2~3次？或许是觉醒系统在作祟！助眠新药如何打断“浅睡循环”？

你是否总在凌晨1~3点醒来一次，之后翻来覆去难以再入睡？这类“睡眠维持障碍”常见于焦虑型人群和中老年人，其根源往往在于大脑觉醒系统过度活跃，而非简单的“睡不够”。 苏沃雷生是一款新型助眠药，通过阻断食欲素受体（OX1R/OX2R），帮助大脑“关掉觉醒通路”，减少夜间醒来后无法再入睡的现象。 研究显示，使用苏沃雷生后夜醒时间显著减少，长期服用也不会产生依赖性或反跳失眠（Sun et al., 2021）。对总是浅睡、多梦、频繁夜醒的人来说，这类助眠药是调节睡眠节律、重建整夜好眠的新选择。