“孩子一哭我就醒”？淺睡、警覺型睡眠該怎麼破？

1. 「我睡著了，但沒睡好」－你不是孤例，而是淺睡陷阱的受害者

新手媽媽常常會遇到以下睡眠問題：

•       一整晚淺眠，一點響動就醒

•       醒後難以再入睡，反覆翻來覆去

•       睡眠似乎很多，但醒來依然疲憊

•       白天注意力不集中、情緒易激動

這類「高警覺、淺睡眠」狀態，多數是身體入睡了，大腦仍處於「值班」狀態。特別是在經歷長期夜間照顧孩子後，大腦形成了對小聲響的「條件反射」 ，警覺性持續處於高位。

📌 你不是「神經太敏感」 ，而是深睡眠嚴重不足。

 

2.深度睡眠減少，是你沒辦法「睡踏實」的根本原因

人在熟睡狀態下，大腦會經歷多個睡眠週期，其中最關鍵的是：

•       N3期（深度非快速動眼睡眠） ：佔比越高，恢復能力越強，外界刺激不易喚醒

•       而高警覺、焦慮、夜間頻繁被打斷的個體， N3期顯著下降

•       久而久之，即便總睡眠時間足夠，依然處於「睡不著」的狀態

📌 沒有足夠的深度睡眠，即使睡夠8小時，也無法讓你真正休息。

 

3.達利雷生：精準調節覺醒系統，提升深度睡眠質量

達利雷生（ Daridorexant ）是一款新型助眠藥，屬於食慾素受體拮抗劑（ ORAs ） ，它透過阻斷OX1R和OX2R受體，減少覺醒訊號輸出，讓身體從源頭進入更深層的睡眠。

與傳統安眠藥不同，它有三大優點：

特性	傳統安眠藥（如佐匹克隆）	達利雷生
睡眠機制	鎮靜中樞神經	調節覺醒通路
對深度睡眠影響	可能抑制N3期	提升N3期比例
成癮性	存在依賴風險	無成癮性、無反跳
白天清醒度	宿醉感、睏倦	清醒自然，不影響帶娃

📌 達利雷生的價值，不在於讓你「睡死」 ，而是睡得深、醒得自然、白天精力充沛。

 

4.科學研究支持： N3期增加，夜醒減少

•       一項臨床研究表明，達利雷生可顯著提升深度睡眠時長約22~24% ，並延長每個睡眠週期的穩定性（ Muehlan et al., 2022 ）

•       使用4週後，夜間覺醒次數平均減少約36%

•       停藥後未出現失眠反彈、依賴或認知下降，適合長期使用

📌 對於「總醒、睡淺」的媽媽而言，達利雷生能讓你重建睡眠節律，睡得更連貫、更踏實。

 

5.特別適合這類人群使用

•       有淺睡、多夢、夜間頻繁起床等問題的育兒媽媽

•       躺下能睡，但容易因為聲音或情緒波動而驚醒

•       擔心傳統藥物依賴性、不願「靠藥硬睡」族群

•       睡眠品質低影響白天照顧寶寶狀態者

 

結論：你不是不需要藥物，而是需要一個「睡得好又放心」的解決方案

每個媽媽都在用盡全力照顧孩子，但身體與大腦也同樣需要修復。
達利雷生不是讓你失去警覺，而是幫助你在不需要過度緊繃時，真正休息。
就算只是每晚多睡一小時深睡眠，你的身體、精神狀態，都會大不一樣。

📌 健康的媽媽，才有力氣擁抱孩子的每一天。

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