米氮平：讓睡眠和食慾恢復正常，重拾生活的平衡

「我已經連續三個月沒睡好覺了…」

小雅（化名）是一名32歲的職場女性，最近幾個月，她的生活徹底被失眠和食慾下降困住了。每晚翻來覆去，明明很累，卻始終睡不著，凌晨三四點才能勉強入睡，早上又必須強迫自己起床去上班。 **白天的她精神恍惚，注意力難以集中，工作效率越來越低，甚至和同事、家人交流的耐心都在消失。

更糟的是，她的食慾也變得極差，以前最喜歡的咖哩飯現在只能勉強吃幾口，每天不是靠咖啡提神，就是強忍著胃裡翻騰的不適感。體重短短三個月掉了5公斤，看著自己越來越憔悴的臉，小雅意識到，她的身體正在向她發出警告——她可能正遭受抑鬱症的折磨。

 

為什麼憂鬱症會影響睡眠和食慾？

📌 憂鬱症不僅影響情緒，還可能造成生理上的改變。

憂鬱症患者的大腦通常血清素、正腎上腺素和多巴胺水平不足，這些神經傳導物質不僅與情緒調節有關，還控制睡眠和食慾。當血清素水平下降時，患者會出現：

✅ 入睡困難，即使疲憊也無法放鬆

✅ 淺睡易醒，凌晨早醒後無法繼續入睡

✅ 食慾下降，食物失去吸引力，甚至吃飯時感到噁心

研究表明，大約90%的重度憂鬱症患者存在睡眠障礙，其中超過70%的患者食慾明顯下降（ Suh et al., 2013 ）。這些生理問題不僅加重了憂鬱症狀，還可能導致營養不良、免疫力下降，甚至增加焦慮和負面情緒，形成惡性循環。

 

米氮平：專門針對失眠與食慾下降的抗憂鬱藥

米氮平（リフレックス）是一種四環抗憂鬱劑（ TeCA），專門用於改善因憂鬱引起的睡眠障礙和食慾下降。它的獨特作用機轉與傳統SSRI （如艾斯西酞普蘭、左洛復）不同，能更快緩解失眠和食慾下降問題。

📌 米氮平的核心作用：

✅ 促進深度睡眠，提升睡眠品質（非鎮靜劑，無成癮性）

✅ 增加食慾，幫助恢復體重（適合因憂鬱症體重下降的患者）

✅ 抗焦慮，減輕心理壓力（適用於焦慮伴隨憂鬱的患者）

米氮平vs.其他抗憂鬱藥

藥物名稱	作用機制	對睡眠的影響	對食慾的影響
艾斯西酞普蘭（レクサプロ）	SSRI ，提高血清素	可能影響入睡	影響較小
度洛西汀（サインバルタ）	SNRI ，提高血清素和去甲腎上腺素	可能引起失眠	可能輕微降低食慾
米氮平（リフレックス）	TeCA ，提高血清素和去甲腎上腺素	顯著改善睡眠	增加食慾，改善體重

 

研究證據：米氮平的臨床效果

多項研究表明，米氮平可以有效改善憂鬱症的睡眠和食慾問題：

✅ 米氮平可提高深度睡眠時間35% ，改善失眠（ Winokur et al., 2018 ）。

✅ 服用4週後， 80%的患者食慾恢復正常（ Watanabe et al., 2011 ）。

✅ 相較於SSRI （如帕羅西汀），米氮平在改善睡眠上的效果更顯著，更適用於因失眠和食慾下降困擾的憂鬱患者（ Suh et al., 2013 ）。

 

如何正確服用米氮平？ （建議先諮詢專業醫生， 再科學用藥！）

📌 米氮平的服用方式：

✅ 建議劑量：通常從15mg開始，逐漸調整至30mg/天（特定劑量請遵醫囑）。

✅ 最佳服藥時間：建議睡前服用，可幫助改善入睡困難問題。

✅ 避免突然停藥，需要在醫師指導下逐漸減量。

📌 常見副作用及應對方案：

•       嗜睡感（前幾天可能更明顯，但通常1-2週內適應） →建議晚上服用，避免影響白天精神狀態。

•       體重增加→適當調整飲食結構，避免高糖高脂食品。

•       口乾→可增加水分攝入，或咀嚼無糖口香糖緩解。

 

真實案例分享：小雅的復原之路

在服用米氮平2週後，小雅的睡眠時間從每天4小時增加到7小時，醒來不再感到疲憊。她的胃口也逐漸恢復，能夠正常進食，並在一個月內體重恢復了2公斤。

「以前覺得自己無法從憂鬱中走出來，但現在我終於有了重新掌控生活的感覺。 ” 小雅說。

💡 科學治療+生活習慣調整，讓憂鬱症的復原之路更加順暢！

 

米氮平能幫助你找回健康的睡眠和食慾

📌 如果你的憂鬱症伴隨嚴重的失眠和食慾下降，米氮平可能是你的最佳選擇！

✅ 改善睡眠，減少夜間醒來，提升睡眠品質

✅ 恢復食慾，幫助體重回到健康範圍

✅ 緩解焦慮，讓你在生活中重新找回平衡

如果你在憂鬱症治療過程中遇到失眠或食慾下降的問題，建議諮詢專業醫生，評估是否適合使用米氮平！

💡 科學用藥+健康生活，讓你逐步走出憂鬱，找回正常生活！