「靠意志力入睡，是職場內耗的一部分」——打工人值得科學入睡

1.內耗式睡眠：在失眠中消耗的是“狀態儲備”

我們總以為「能扛是一種能力」 ，但失眠帶來的不是冷靜，而是：

•       情緒易怒，溝通出錯

•       白天反應遲緩，決策效率下降

•       晚上越焦慮，睡得越淺，惡性循環

📌 睡眠的質量，直接決定了白天的狀態儲備，而不是「昨天睡得怎麼樣」這麼簡單。

 

2.意志力vs.覺醒系統：你不是不想睡，而是睡不著

很多打工人是典型的覺醒系統過度活躍型失眠：

•       白天高強度輸入，夜晚仍然“腦子在開夜會”

•       焦慮、壓力、螢幕刺激，延遲褪黑素分泌

•       生物節律錯亂，睡前越想「趕快睡著」反而越清醒

📌 此時，靠「意志力入睡」就像踩油門想停車，大腦根本停不下來。

 

3.科學入睡=節律介入+不傷害認知

新一代ORAs類助眠藥（蘇沃雷生、萊博雷生、達利雷生）透過調節大腦覺醒系統實現「順勢入睡」 ：

特性	傳統安眠藥（苯二氮䓬類）	ORAs類藥物
入睡方式	強制鎮靜	抑制覺醒訊號，自然入睡
是否成癮	容易	無依賴性、階段性使用安全
是否損傷認知	有長期風險	不影響記憶、注意力
次日狀態	宿醉感、注意力下降	清醒、不影響思考表現

📌 多項研究證實， ORAs類藥物可安全用於壓力型失眠族群，連續使用後也不會影響大腦認知功能或情緒狀態（ Sun et al., 2021 ； Muehlan et al., 2022 ）。

 

4.打工人用藥建議：階段性介入+作息連動

不需要天天吃藥，也不等於什麼都不做：

•       ✅ 每次階段性壓力來臨時，如月末、出差、臨場前，短期用藥調節節律

•       ✅ 睡前減少藍光、避免高刺激訊息輸入

•       ✅ 用藥期間盡量穩定作息，逐步建立固定入睡時間

•       ✅ 可配合冥想、深呼吸或認知行為療法，提升長期效果

 

結論：你不是睡不著，而是該讓大腦學會休息了

職場競爭拼的是恢復速度，不是忍耐閾值。真正的自律，是知道該靠什麼恢復自己，而不是把自己熬壞。蘇沃雷生、萊博雷生、達利雷生，不是讓你逃避睡不著的問題，而是給你一個科學、非鎮靜、可控制的工具，幫你從「靠意志熬過去」變成「靠節律活過來」 。打工人值得一次真正高品質的休息。

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