「寶寶睡了，我刷手機兩小時？」你不是自律差，是神經停不下來

1.為什麼越想早點睡，越睡不著？

這是典型的**「高喚醒狀態」入睡障礙** ，特別常見於育嬰期媽媽：

•       白天長期處於高強度關注（孩子哭、餵奶、家務）的壓力狀態

•       神經系統持續分泌皮質醇，進入“戰備模式”

•       夜晚終於安靜，大腦卻不再「辨識」現在是該睡覺的時間

•       躺在床上卻「腦內開會」 ，無法切換頻道

📌 生理上這叫覺醒系統過度激活，不是你不想睡，是你**「不會關機」** 。

 

2.自律不是關鍵， 「神經系統復原力」才是睡得好的前提

很多媽媽誤以為： “我是不是控制力太差？ ”
但心理與睡眠醫學告訴我們：

在慢性疲勞狀態下，大腦更容易抓住僅有的自我空間來對抗「失控感」 ，
比如：

•       刷手機兩小時

•       刷短影片「麻痺」自己

•       看著鐘一點點跳，卻遲遲不睡

這不是懶，而是你的覺醒系統太緊繃，沒有被關掉。

 

3.蘇沃雷生：幫你在「剛好該睡的時候」 ，順勢放鬆下來

蘇沃雷生屬於食慾素受體拮抗劑（ Orexin Receptor Antagonist, ORAs ） ，不是鎮靜劑，不會讓你「斷電」 ，而是像「輕輕拉掉電源」 ，讓神經自動切換休息模式。

藥物類型	作用機制	成癮性	對認知影響	適合媽媽群體？
傳統安眠藥（如地西泮）	鎮靜GABA系統	易產生依賴	有記憶遲鈍風險	❌
蘇沃雷生	阻斷覺醒訊號，非鎮靜	✅ 無依賴	✅ 清醒自然	✅ 非常適合

📌 Sun et al., 2021 ：蘇沃雷生連續使用後停藥，無反跳失眠、無成癮表現，長期認知功能維持穩定。

 

4.推薦用法建議

•       睡前30分鐘服用

•       營造安靜低光環境，避免繼續看手機

•       可結合冥想、芳香療法等放鬆手段

•       每次階段性使用1~2週即可，無需長期依賴

•       哺乳期結束後服用較安心，如仍在哺乳建議諮詢醫生

 

結語：科學助眠，是媽媽送給自己的“恢復權”

你已經花了一整天照顧別人，到了夜晚，是時候把注意力還給自己。蘇沃雷生不讓你睡「死」 ，它只是幫你關掉那些原本不該在夜裡還運轉的「清醒開關」 。別再靠熬夜獲得自由感，真正的自由，是睡得安穩、醒來有力，能重新做回自己。 

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