每天只吃兩餐卻越來越胖？問題可能不在熱量，而在激素

「我一天只吃兩頓，晚上都不敢碰米飯，為什麼還在胖？ ”

「明明熱量控制得很嚴格，體重卻紋絲不動，甚至還在漲。 」很多人陷入這樣的疑惑和挫敗，但真正的問題可能不在「你吃了多少」 ，而在——你的激素節律是否已經紊亂了。

在現代醫學的視角下，肥胖不再是「吃多動少」這麼簡單，而是一個複雜的荷爾蒙與代謝失調過程。尤其對那些嘗試「少吃」卻無法瘦下來的群體而言，關鍵在於：你的身體是否仍處在「願意燃脂」的狀態中？

 

1. 「越少吃越胖」的背後，常常是荷爾蒙系統出了問題

📌 你可能會遇到的生理反應包括：

•       瘦素抵抗：脂肪細胞發出飽足訊號，大腦卻接收不到→飢餓感持續

•       胃飢餓素升高：長時間不吃，胃分泌大量ghrelin →情緒性進食、暴食衝動加劇

•       胰島素抗性：攝取的碳水無法充分利用→大量轉化為脂肪儲存

•       皮質醇長期升高：慢性壓力+節食刺激身體“儲存脂肪”

✅ 這些荷爾蒙的錯配，會讓你在熱量限制下，仍然持續增脂，代謝越來越慢。

 

2.替爾泊肽的突破：從荷爾蒙機制入手，打破“節食型肥胖”

📌 替爾泊肽為GLP-1/GIP雙激動劑，透過多路徑調節關鍵荷爾蒙：

荷爾蒙類型	替爾泊肽調節效果	帶來的減脂優勢
胃飢餓素（ ghrelin ）	明顯抑制分泌→食慾下降	減少暴食衝動、不再情緒性進食
瘦素	增強大腦對瘦素訊號響應	真正感知“飽了”，不再強忍飢餓
胰島素	提高敏感度、穩定分泌	降低脂肪合成傾向，提升葡萄糖利用效率
皮質醇	間接降低慢性壓力的儲脂反應	減少腹部脂肪堆積、改善睡眠與情緒狀態

✅ 替爾泊肽的本質是「重構食慾與能量分配機制」 ，讓身體從「儲能模式」切換為「燃脂模式」 。

 

3.臨床研究：體重下降背後，是荷爾蒙水平的系統性改善

📌 SURMOUNT-1研究（ 72週） ：

•       平均體重下降22.5% ，腰圍減少19cm

•       使用者飢餓評分下降超50% ，進食頻率下降但飽足感增強

•       餐後胰島素水平更平穩，胰島素抗性指數（ HOMA-IR ）顯著下降

•       參與者報告“更容易控制飲食” 、 “餐後更少犯困” 、 “不再暴食”

📌 替爾泊肽不僅減少總熱量攝入，更重要的是——讓你在「荷爾蒙正常節律下」自然吃得更少、減得更穩。

 

4.誰特別容易陷入「熱量少但荷爾蒙亂」的減重迷思？

📌 高風險族群包括：

•       每天只吃兩餐甚至一餐，但常常情緒不穩、易餓易疲憊

•       有長期節食史，反覆暴食-節食循環

•       餐後犯困、餐前情緒煩躁者

•       明明不胖但脂肪集中在腹部，懷疑有胰島素抗性或脂肪肝

✅ 這類人群最需要的不是「再吃少一點」 ，而是「調回身體的內在平衡」 。

 

5.如何使用替爾泊肽科學修復激素，建立新節律？

📌 建議使用方式：

•       起始劑量2.5mg/週，逐步增加至5→10→15mg

•       搭配三餐規律飲食，避免長時間空腹

•       飲食結構建議高蛋白、低精製碳水，減少血糖波動

•       睡眠+輕量運動（快走、深蹲）同步推進，提升瘦素敏感度

 真正能瘦的身體，不是“吃得最少” ，而是“激素最平衡”

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