「白天犯困、記憶力變差」可能是你睡得不夠「深」——助眠藥也能改善大腦清醒力？

1.睡夠≠睡好，大腦恢復靠“深度睡眠”

睡眠不只是時間的積累，更是結構的平衡。
一整夜的睡眠通常由多個階段組成，包括：

•       淺睡期（ N1-N2 ）

•       深度非快速動眼期（ N3 ）

•       快速動眼期（ REM ）

其中， N3期深度睡眠被稱為「大腦恢復期」——

•       清除腦內代謝廢物（如β-澱粉樣蛋白）

•       鞏固記憶、促進神經重塑

•       穩定情緒、恢復認知功能

📌 若深睡時間不足，即使睡了8小時，白天依舊疲憊、注意力不集中，甚至出現長期記憶力下降（ Mander et al., 2017 ）。

 

2.為什麼傳統安眠藥越吃越累？它們可能削弱了你的“深睡期”

很多人使用傳統助眠藥（如地西泮、唑吡坦）後回饋：

•       “是睡著了，但醒來更累”

•       “晚上沒做夢，但白天反而注意力更差”

這是因為：

•       傳統藥物透過GABA路徑抑制中樞神經，強制誘導睡眠

•       雖然能讓你快速入睡，但會幹擾N3期與REM期的正常發生

•       長期使用可能導致深度睡眠比例下降，大腦「睡不夠」 ，功能恢復不足

📌 換句話說，這些藥讓你睡著，卻不讓你休息好。

 

3.達利雷生：修復覺醒系統，提升N3期，讓你“醒得更清楚”

達利雷生（ Daridorexant ）屬於食慾素受體拮抗劑（ ORAs ） ，透過調節大腦覺醒系統，實現溫和、非鎮靜性入睡：

•       阻斷OX1R/OX2R受體訊號，抑制清醒維持機制

•       不打亂腦部神經傳導節律，保留並促進深度睡眠階段

•       半衰期短（約8小時），不影響次日認知反應

🔬 臨床數據支援：

•       Muehlan et al., 2022 ：達利雷生能顯著提升N3期時長，受試者表現出較高的日間注意力與警覺性

•       同組研究顯示：連續使用達利雷生1個月後，認知評估結果明顯優於傳統藥物組，特別是在記憶力和反應速度測試中

📌 這是目前極少數**直接改善「白天大腦狀態」**的助眠藥之一。

 

4.誰適合使用達利雷生改善睡眠品質與日間清醒力？

•       自覺「睡夠了」但白天仍睏倦、記憶力下降的人

•       睡眠淺、多夢、夜醒多、無深度休息感的中老年族群

•       白天需長時間工作、開車或高專注度任務的職場人士

•       想改善睡眠品質但拒絕傳統鎮靜藥副作用的人

 

結語：真正的休息，不是“睡著” ，而是“睡沉”

如果你每天都覺得困，卻又覺得自己「明明睡了」 ，那麼問題可能不在時間，而在結構。
達利雷生不只讓你快速入睡，更讓你的大腦「睡得進去」 ，深度恢復、白天更清醒。
別再靠「撐過去」 ，是時候用更科學的方式重建你的睡眠品質與白天表現。

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