「年紀越大，睡得越淺」？這不是自然老化，而是可以改善的睡眠結構問題

1.年紀越大，為什麼睡得越淺？

根據美國國家睡眠基金會數據，隨著年齡的增長，尤其從50歲開始，人們在睡眠中「深睡期」 （ N3階段）顯著減少，取而代之的是淺睡和夜間頻繁覺醒。這主要是因為：

•       腦內調節睡眠的機制逐漸退化，對外在刺激更敏感

•       褪黑素、 GABA等神經傳導物質減少，入睡與維持睡眠變得困難

•       覺醒系統（ Orexin ）活躍度增加，導致清醒訊號壓過“睡眠慾望”

📌 很多中老年人因此形成迷思： 「年紀大了，睡不好是正常的」 ，其實這只是機制改變，不代表無解。

 

2.睡眠結構是決定「睡得好不好」的關鍵

「睡眠結構」指的是一晚睡眠中不同階段的分佈：

•       N1 ：輕度入睡

•       N2 ：穩定睡眠

•       N3 ：深度睡眠階段，身體修復、免疫調節、腦代謝清除的關鍵時期

•       REM ：快速動眼期，夢境活躍，整合記憶

📌 一晚睡眠中， N3階段應佔總時間的15%~25% 。而在中老年人群中，這一比例往往下降至10%以下，直接導致：

•       睡醒後仍疲憊、精神差

•       白天注意力不集中、記憶力變差

•       免疫力、代謝恢復能力下降

 

3.達利雷生：專為改善「睡眠淺」議題設計的新一代助眠藥

達利雷生是一種食慾素受體拮抗劑（ ORAs ） ，透過阻斷覺醒系統的OX1R/OX2R通路，讓身體進入自然的睡眠狀態，而非像傳統藥物那樣「強制鎮靜」 。

特點	達利雷生	傳統安眠藥（如地西泮）
作用機制	調節覺醒系統，助眠同時不擾亂節律	作用於GABA系統，強制抑制神經
深睡期影響	提升N3睡眠比例	壓制深睡，易淺睡和記憶障礙
成癮性	無依賴性、可長期使用	易耐受、依賴風險高
次日影響	無“宿醉感”，清醒自然	次日頭昏、反應慢、嗜睡感強

📌 臨床研究顯示，達利雷生不僅能顯著延長深度睡眠時長，同時不干擾REM期，整體提升睡眠結構品質（ Muehlan et al., 2022 ）。

 

4.對哪些中老年人尤其有幫助？

•       入睡不難但半夜易醒、醒了睡不回去的人

•       睡7-8小時仍覺得疲倦無恢復感的人

•       服用傳統助眠藥後白天昏沉、反應遲鈍的人

•       想長期安全改善睡眠，又擔心副作用和依賴的人

達利雷生適合作為節律調節型助眠工具，幫助中老年人逐漸恢復自然的睡眠節奏。

 

5.結語：睡不好，不是“老了” ，是“可以被科學改善了”

別再讓「年紀大了本該睡不著」這種觀念，阻礙你追求健康生活。睡眠不是可有可無的奢侈品，而是你恢復身體功能、保護大腦認知、抵抗疾病的核心機制。

📌 達利雷生作為一種安全、無依賴、促進深睡的助眠藥，正是幫助中老年人重建高品質睡眠結構的有效手段。

 

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